今年こそ「手帳」で目標達成！『文房具ソムリエの手帳時間』

　

　

　

みなさん、「手帳」って使っていますか？

　

　

最近はスマホのカレンダーやメモも充実しているので

管理はすべてデジタルで済ませる人も多いのではないでしょうか。

　

　

　

手軽さだけを考えるならばそれでいいのですが、

目標や夢を少しでも早く・確実に達成していきたいなら

「紙の手帳」をオススメしたい！

　

　

　

そこまで凝ってはいませんが、

成人してから紙の手帳を使い続けています。

　

　

　

5,6年NOLTY(ノルティ)を使っていましたが、

24年からはRollbahn(ロルバーン)を愛用中！

(その前は高橋など。年ごとにいろいろ)

　

　

　

どうしていまこそ「紙の手帳」がオススメなのか、

最近読んでよかった本と一緒に紹介します！

　

　

　

　

『文房具ソムリエの手帳時間』

　

　

　

　

　

　

　

　

　

今回併せて紹介するのは

『文房具ソムリエの手帳時間』という１冊。

　

　

　

手帳の書き方の本を何冊か読みましたが、

その中でもかなりピンときた本でした。

　

　

　

　

手帳ブームでいろいろな本が出ていますが、

『文房具ソムリエの手帳時間』では

“手帳のデコり方”ではなく

“手帳の有意義な使い方”に着目しています。

　

　

　

　

　

　

　

　

こんな悩みを抱えていましたが

かなり勉強になりました！

　

　

　

　

　

１章　“手を動かすこと”は成功への道

　

　

　

　

　

　

手帳を手書きするメリット

　

　

　

メモを取るのも

カレンダーなどでスケジュール管理をするのも

いまやスマホやパソコンなどのデジタルで一瞬。

手軽さでいえば紙の手帳に圧勝。

　

　

　

ただ、

紙の手帳には大きなメリットも！

　

　

　

それは、

手書きでアウトプットができる。

　

　

　

手書きすることには

　

　

このようなメリットがあります。

　

　

　

自分の手で書いて、

その情報を“見える化”することで

記憶に定着しやすく忘れにくくなります。

　

　

　

　

目標やその過程が頭の中にイメージできれば

達成への道を見失わずに済みますね！

　

　　

もうひとつ手書きをオススメしたいポイントとしては

「字が書けるようになる」ということ。

　

　

　

　

こんな人が大半かと思います。

　

でも、

　

• ふとしたときに漢字がスッと出てこない
• なんだか字が汚くなった気がする

　

　

これもあるあるじゃないでしょうか。

　

　

このような自覚症状がある人は

ぜひおためしあれ！

　

　

　

　

　

　

手を動かしたくなる手帳づくり

　

　

　

　

　

　

　

手帳×手書きのメリットがわかったところで

“どうすれば手帳を続けられるのか”が

悩みになる人もいるはず。

　

　

　

手帳を続けるコツのひとつは

“モチベーションの上がる手帳”にすること！

　

　

　

　

モチベーションをアップさせるコツとしては

　

　

　

これらが挙げられます。

　

　

ここからは、

　

　

　

を紹介します！ε≡≡ﾍ( ´Д`)ﾉ

　

　

　

　

オススメの手帳

　

　

　

Rollbahn(ロルバーン)

　

　

　

　

現状のイチオシ手帳！✨✨

　

　

　

　

　

　

犬好きの私にとって、

今年の表紙は最高！大勝利です！！！

　

　

　

　

　

　

　

かなりたくさん表紙の選択肢があります！

　

　

おすすめポイントは“自由度の高さ”

　

　

　

　

最低限の年間、月間カレンダーのページ以外は

すべて方眼紙タイプのフリーページです。

　

　

　

　

既成のメモ欄を使いこなすことができず、

キレイに仕上がらないのが気になってしまって

手帳が続かなかった私。

　

　

　

何をどんな風に書いてもOK！という自由さは

手帳を続けやすくなるきっかけでした。

　

　

　

　

　

フリーページにはミシン目が入っていて

いざというときにメモ用紙としても使えるのも◎

自分でちぎらない限りは、

勝手にページがばらけてしまう心配もありません。

　

　

　

　

　

　

　

こんなあなたにオススメです！

　

　

　

カバーをつければ

お気に入りの表紙が汚れるのを防ぐことができますよ👍✨

　

　

　

　

　

　

　

NOLTY(ノルティ)

　

　

　

反対に、

もっと細かく書き込み・管理したい場合は

NOLTY(ノルティ)もオススメ。

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

表紙の手触りもよく、

男女ともになじみやすいデザイン。

　

　

革の手帳は“デキる人”になったような気持ちがします👍

　

　

　

紙の表紙よりも丈夫なのもおすすめポイント。

　

　

　

　

サイズや中身の使い勝手にもっとこだわりたい人は

• Bindex
• Firofax

　

などの“システム手帳”も選択肢に入れてみてください！

　

　

　

　

　

　

　

先に紹介した２種類よりも価格帯は上がりますが、

自分でガワ(表紙)を選んで中身(リフィル)のカスタマイズが可能です。

　

　

　

使いやすい＝継続・モチベに直結しますし、

長く使えるものには愛着もわきますね( *´艸｀)

　

　

　

　

　

オススメの筆記用具

　

　

　

　

お気に入りの手帳をゲットしたら、

筆記用具にもこだわってみましょう！

　

　

　

私は

　

　

　

この３種類をメインで使っています。

ほかにもマイルドライナーのような

カラバリ豊富なマーカーも愛用中。

　

　

　

　

手帳は書いて消して…と

書き込みと修正の繰り返しもあるので

フリクションのように消せるペンがあると便利。

　

　

　

　

　

　

ジェットストリームは字がキレイに見える！

　

　

　

　

グラフギアは仕事でも使っていますが、

適度な重みとシンプルなデザインが気に入っています。

もちろん書きやすさもバッチリ！

長時間の書き仕事でも疲れにくいのも◎

　

　

　

　

　

　

『文房具ソムリエの手帳時間』によれば　

“とめ・はね・はらい”ができる筆記用具は

字を書く練習にもいいそうな。

お気に入りのペンを使いましょう🖊

　

　

　

いつかは

万年筆やガラスペンなども使ってみたい( *´艸｀)

　

　

　

　

お役立ちアイテム

　

　

　

　

　

これだけでも手帳は楽しめますが、

もっと活用できるグッズも併せて紹介！

　

　

下敷き

　

　

　

　

別に使わなくても手帳は書けますが、

下敷きを使うメリットがあります。

　

手帳はボールペンで書くことが多いと思いますが、

筆記用具や筆圧によっては裏写りが心配…

　

そんな時は下敷きを使うと解決です◎

　

イレギュラーな使い方ですが、

サッと直線を引きたいときの定規としても。

　

　

　

　

手帳は「複数使い」もアリ！

　

　

　

１年間で１冊を使うイメージがある手帳ですが、

実は複数使いもオススメ。

　

　

　

特に大人・社会人ともなれば、

• 仕事
• プライベート
• 趣味
• 勉強
• 家庭

　

　

　

などなど、

スケジュール管理しなくてはいけない項目がたくさん！

　

　

　

それを１冊の手帳で管理しようとするのは

実は結構ハードルが高い…💦

　

　

　

目標や目的・スケジュールを簡単に管理するためにも

仕事とプライベートで分けるだけでも効果があります！👍

　

　

　

　

あとは、

手帳を分けることで

意図せず予定が漏れてしまった！

というトラブルも予防できますね✨

　

　

　

　

　

２章　“手帳時間”で心を整える

　

　

　

　

　

まずは“１日５分から”　その日の自分の棚卸タイム

　

　

お気に入りの手帳と文房具がそろったら、いよいよはじまり！

　

ここで気を付けたいのは

最初からがんばりすぎないこと！

　

• キレイに書く！
• ガッツリ書く！

　

　

と力んでしまうかもしれませんが、

手帳を書くこと自体のハードルが上がってしまいます💦

　

　

　

まずは１日５分からでもいいので、

手帳を開く→書く→振り返る

この習慣づけが大切。

　

　

　

手帳に書くことは人それぞれですが、

　

私は

　

をメインに書き残しています。

　

　

その日の振り返りや反省も大切ですが、

見返したときに楽しい気持ちになるようなことを

なるべくたくさん書くようにしています。

　

　

　

「あーあ…ツイてなかったなぁ」

と感じる日でも、

探してみればいくつかいいことも起きているもの🌸

　

　

　

文章だけではなく、

• イラスト
• 写真

　

などのビジュアル要素も取り入れながら

書いても読んでも楽しい手帳作りが

続いているコツかもしれません*ﾟ✲ฺ٩(ˊᗜˋ*)و ✲ฺﾟ*

　

　

　

手帳に写真を貼るときは

　

このシートを使って自分で撮った写真をシールに加工しています！

家庭用のプリンターで使えます！(エプソンのEW-M754TWを使用)

　

　

　

旅先の景色や犬とのお散歩の記録など、

写真も一緒に添えておけばより鮮明な思い出に📷

　

　

写真シールは人にプレゼントしても喜ばれるのでオススメ✨✨

　

　

「手帳時間」＝心を整える時間

その日の自分を振り返りながら、

明日の自分への引継ぎをするタイミングなので

落ち着いて取り組める環境づくりも大切！

　

　

　

　

“余白”も大切に

　

　

真っ黒になるまで書き込むのもいいですが、

いいアイデアをひらめき、計画を立てるためには

時間と心身の余裕(≒余白)も必要。

　

　

時間に追われると消耗してしまって

エネルギーや意欲を削いでしまうので

　

　

　

をハッキリさせて、

優先順位付けをすることも成功への１歩です🐾

　

　

　

３章　「３か月スパン」の計画で目標達成へグッと近づく！

　

　

　

　

　

“１年の計は元旦にあり”

よく聞く言葉です！

　

　

　

ほかにも

手帳を始めた(切り替えた)タイミングで

１年分の目標をまとめて立ててしまおう！

なんてこともありますよね。

　

　

　

そういうタイミングって

根拠のない自信とやる気がわいてきて

ザックリした目標を立ててしまいませんか？

　

　

　

私自身、

年始に目標を立てるものの、

年末には「そういえばそうだったな…！」と焦るタイプです。

どこがゴールだったか覚えていません。

　

　

　

目標を立てて終わり！にならないためにも、

“３か月スパン”のスケジュール管理は有効👍

　

　

　

　

計画を立てるコツ

　

　

　

　

　

　

書き込む内容をスケジュール管理に限定しないで、

自分の夢や目標・願望を書き残すようにすると、

ポジティブに目標に向かって進むことができます！

　

　

　

“いつまでに・何を達成したいのか”

というゴールを先に決めてしまえば、

　

　

あとは

　

これを決めるだけ！

　

　

①最終目標(夢や願望)を決める

→手帳を開くたびに自分の目に留まるように、

できるだけ太く・大きく目立つように書く！

　

　

　

挑戦する意義や達成後の未来・目標まで

明確にできていればより良い目標設定に◎

　

　

　

　

②期限を決める

→現実的かつ余裕を持たせすぎてダレないくらいを狙う。

守りすぎず・攻めすぎないギリギリのラインで設定！

　

　

　

③必要なステップの洗い出し

→箇条書きで大丈夫！

そのかわり、日付まで書き込む。

(例)〇〇を×月×日までにやる！　など

　

　

　

④ステップを逆算して並べ替える

→①～③を最終目標に向けて整理！

　

　

　

⑤各ステップに期限を決める

　

　

　

⑥具体的な行動計画を練る

→①～③で細分化した分、

期限も目的も細かくなって行動計画も立てやすくなります◎

　

　

　

　

　

　

　

　

目標も内容によってかかる期間はさまざま。

　

　

　

ただ、

例えば１０年物の計画だったとしても、

３か月単位まで落とし込むことで

達成までの過程をより身近なものにできます✨✨

　

　

　

先のことを考えるのは面倒ですが、

「目標立てたけど結局何をすればいいんだ？」

これを防ぐためにも計画の立て方は大事なポイント！

　

　

　

　

　

お役立ちグッズ「ふせん」

　

　

　

目標を立てて、

達成のために行動するためのステップを紹介しました。

　

　

ただ、

予定は状況次第で変わっていくもの。

　

　

　

その都度手帳を書き直してもいいのですが、

混乱したり汚くなってしまったりしないか心配…。

　

　

そんな手間＆不安を解消してくれるのが

「ふせん」です！

　

　

ふせんを使うメリットは

　

　

　

これらが一瞬でできること。

　

いちいち書いて消してするストレスから解放されます！

　

目標を立てるためにブレーンストーミングするときなども同様に

書き出す・並べ替え・消去が役立ちます。

　

　

紙タイプ・フィルムタイプとありますが、

個人的なオススメはフィルムタイプ。

手帳に貼ってもかさばらないので便利です！

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　　

　

　

手帳が続かないときの解決策

　

　

　

　

　

それでも手帳が続かない…どうしましょう。

　

ありがちなお悩みと解決策はコチラ！

　

　

　

手帳のレイアウト(≒使い勝手)が合っていない

　

　

　

使い始めてわかる自分なりの使い方もありますよね。

　

仕事・プライベートなど、

記録する内容に合わせて

　

　

• 週間／月間
• メモ欄の広さ・ページ数

　

自分に合うデザインを選ぶといいです！

　

　

　

　

目的が明確でない

　

　

そこは自分で決めないといけません。

　

　

ちいさくて簡単なものでいいので、

手帳＝目標や願望、目的を書くものにしちゃいましょう！

　

　

　

たとえば

　

　

まずは自分なりのゴールを決めるところがはじめの一歩。

一歩踏み出せたら、

次の一歩も自然とでてくるはずですよ👍✨

　

　

　

　

習慣になっていない

　

　

手帳を書く以前に、

そもそも“開かない”パターン。

　

　

開かなければ書けません。

書かなければ生かせません。

　

　

２章でも書きましたが、

毎日数回・５分ずつでもいいので

「手帳時間」を作るところから始めてみましょう🖊

　

　

　

　

完璧主義すぎる

　

　

• キレイに書かなきゃ！
• 完璧に段取りしなきゃ！

　

きちんとやりたい気持ちが強すぎて

そもそも書けなくなってしまう…

これはもったいない！

　

　

基本的に手帳は他人に見せるものではないはずです。

仕事のプレゼン資料でもなければ

誰かへの寄せ書きでもありません。

　

　

字も書き方もレイアウトも、

自分のためのもの。

中身だって自分の指針です。

　

　

深く考えすぎずに、

まずは手を動かすところから！

　

　

　

何度も書いていれば、

自分に合うやり方が定着して

自分好みの書き方ができるようになります◎

　

　

　

　

　

　

　

時間管理が苦手

　

　

　

• そもそも手帳時間を作れない
• 目標立て・計画立案の時点で先のことを考えきれない

　

　

　

こんなこともよくあります。

　

手帳時間を作れない場合は、

１日１回５分でもいいので

手帳を開く＆なにか書く習慣づけを。

　

　

手帳時間だけで確立しきれない場合は、

　

　

　

　

“すでに習慣づけされているもの”に

くっつけてやるようにするとうまくいきます。

　

　

新しい取り組みとしてはじめる！というより、

既存のものにちょい足しする感じで。

　

　

これは手帳に限らず効果を感じている方法なので

ぜひおためしあれ！

　

　

　

目標を立てたり、

計画達成のステップを整理する段階でつまずいてしまう場合は

自分自身がうまく情報を処理しきれず、

計画の目的や結果をイメージできていない状態。

　

　

　

そんなときこそ、

小間切れであっても書き出して、

思考や情報を“見える化”することで整理できます！

　

　

ひとつずつ片づけていきましょう✨

　

　

　

まとめ

　

　

　

　

今だからこそ紙の手帳をオススメする理由を紹介しました。

　

早くも2025年も４分の１が終わりました。

　

年始にノリと勢いで立てた目標を見直すいい機会なので

目標達成に向けて

あなたも「手帳」始めませんか？*ﾟ✲ฺ٩(ˊᗜˋ*)و ✲ฺﾟ*

　

　

　

　

一緒に夢を叶えましょう✊✨✨